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鼾症具体预防保健措施(二)
时间:2022年07月19日
鼾症具体预防保健措施(二)
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1、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
2、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为龙吐珠宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。改变睡眠习惯云南络石姿势虽说高枕无忧,但鼾症患者不应睡高枕头,以避免颈部前屈影响呼吸气流。还应避免仰卧位睡眠姿势,以防止舌根因重力作用后坠而加重气道阻塞。国外介绍一种“睡球法”可以迫使患者侧卧。将一只皮球装入两侧有系带的布袋内,或将球袋缝入睡衣背部,睡觉时如翻台湾杨桐身,不适感觉迫使患者保持侧卧位。这种简褐紫乌头单可行的方法,打鼾的朋友不妨试用。
3、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。适当抬高床头,白天避免过度劳累,不喝咖啡等刺激性饮料,停用镇静催眠类药物,按时就寝,也能减轻打鼾程度,让您减少鼾症的困扰,享受—个甜蜜的睡眠。预防鼾症的关键是要彻底改变不良生活习惯,长期坚持减肥和体育锻炼。
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