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如何轻松排除人体内过多毒素!

时间:2022年07月12日
如何轻松排除人体内过多毒素!

人体毒素的排除有五大渠道肺脏排毒肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。主动咳嗽在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒。多吃黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。肾脏排毒肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。不要憋尿尿液中的毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血液,危害全身健康。充分饮水水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。多吃蔬果黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。大肠排毒食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。每日规律排便缩短废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。最好把时间定在清晨。生吃蔬果生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。肝脏排毒肝脏是人体最大的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。练习瑜伽瑜伽是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等解毒器官上,改善器官的紧张状态,加快其血液循环,促进排毒。多吃苦瓜苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内的有毒物质。皮肤排毒皮肤受内毒影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。出汗每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其他器官无法解决的毒素。所以不要见痘痘就用药,妨碍毒素排除。人体的这些器官和系统的协调工作使人体处于平衡和谐的状态,但过多的毒素使它们超负荷运转也不能完成任务。据研究,人体内的毒素只有20%可以通过排便的方式排出,其余80%的毒素存积在血液中,单靠排便、排尿、排汗是排不掉的,因此必须靠外力帮助解决。日常排毒要做什么,不要做什么要清楚。要做什么?1、放松身心现代都市节奏加快,工作、生活压力大,让人总处于紧张的精神状态中,压力一旦超过人体自身的调节范围,就会引起脏腑、气血功能紊乱,从而产生毒素。很多时候,人们的疾病都是由于体内郁结而产生的。白领一族要放慢自己的节奏,还给自己一个轻松的心态。2、偶尔斋戒,减少毒素生成一般来说,食物在大肠里面一般都要停留42-78小时。如果摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细食物,不能很快贮存到一定量的大便,就会导致宿便,使毒素在肠道的再吸收。因此,专家认为,饮食不当也许是制造毒素、导致身体不适的最根本原因。所以专家建议,可以适当斋戒。通俗地讲,斋戒就是吃素,不吃荤腥。在素斋的食物里,最多的就是纤维素,可以促进肠胃蠕动,把宿便带出去。专家还表示,鼓励偶尔斋戒清肠胃,但绝不是让大家走极端,长期斋戒有可能会影响膳食平衡。3、养成定时排便的习惯人体代谢产物大多集中在大肠中,对于这部分毒素,根本不用专门吃药物来帮助肠道排毒,只需要注意饮食均衡,尽量少大鱼大肉,多吃蔬菜水果,养成固定的排便习惯,就会让肠道自动排毒。另外,不管有没有便意,早上起床后都要到厕所里坐一会,培养便意,这对清宿便、排毒有很好的作用。专家还介绍了一个排便穴,即位于食指关节、尺侧凹陷处,按揉大概一两分钟,就能感觉到便意。4、保持适当的运动适度的运动,比如散步、慢跑、游泳等,对于胃肠蠕动功能都有增强作用,会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水,更有利于毒素排出体外。每周坚持2-3次能够出汗的运动。推荐在早上起床后吃早餐之前,花大约五分钟的时间做一段八段锦,对于经气的通畅有很大的帮助。也可以做瑜伽,这是一项能够帮助血液循环的好方法。不要做什么?1、禁食李小姐刚刚从日本留学归来,学会了一种禁食排毒法,从每天三餐渐渐变成每天只吃两餐或者一餐。没想到禁食几天后身体出现了虚脱的症状。对此,专家指出事实上,断食不但不利于排毒,反而会损伤脾胃功能,还会带来寒湿,导致恶性循环,很容易引发各类疾病。专家指出,断食是错误的,但适当调节饮食习惯,如多吃清淡蔬果、减少饭量、多饮水等却是有必要的。其实,排毒需要调整的主要是饮食结构,尽量少吃那些‘含毒量’高的食物,减少来源于食物的毒素摄入。2、熬夜许多白领喜欢熬夜。当夜猫付出的代价可不只疲劳而已,因为大部分排毒器官都会在夜晚工作,晚上不睡,你的排毒器官就会罢工。长期熬夜会引起分泌系统功能紊乱,新陈代谢出现障碍,从而产生各种毒素,出现面色黯淡、口臭、便秘的症状就不足为奇了。因此,养成好的生活作息习惯,对于毒素的排出有很好的作用。3、久坐现代都市人,特别是白领,常常在办公桌面前一坐就是一整天,要出门也是以车代步,缺少足够的运动。这些都会使体内的经气运行不通畅而导致毒素的产生与积滞,也会使肠道蠕动减慢,久而久之,就会造成便秘,使毒素的积累愈发严重。4、滥用药物不少人常常借助牛黄解毒片泻火解毒,上火了来一片,便秘了来一片。可是滥用此药,解毒片也可能变成中毒片。牛黄解毒片只对于实证有效,而对于虚证则是有害无益。5、盲目泻中医将人的体质类型大致分为虚、实、热、寒四种,排毒也要因人而异。排毒的理论主要出自中医的血热气重之说,它多依重于泻。但对于那些气血虚弱的人来说,不仅不应该泻,反倒应该补。排毒时刻不可不知按照中医的养生规律,具体排毒时刻表是早上5点7点大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复,则容易积累毒素。因此尽量在早上排便。如果便秘,则要多吃一些富含粗纤维的食物,或者配合按摩大肠经,对排便和大肠的养护有很好的功效。早上7点9点胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。因此,清晨可以采用跪坐姿势,练习腹式呼吸。每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得丰富。另外,平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也有好处。上午11点中午1点心脏排毒时间。这段时间是心脏跳动速度的高峰期,因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会,更有利心脏排毒。下午1点5点小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊,它会将水分送到膀胱,垃圾分给大肠,精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,这种分类工作就不会做到最佳,不但营养无法及时输送,垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动,刺激小肠经,让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水,加速膀胱排毒。下午5点7点肾脏排毒时间。肾脏有毒素,主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机,有助加快肾脏排毒。慢跑、快走、扭腰等是较好的运动方式。晚上7点9点心包排毒时间。人的心火随着时间慢慢攀升,当这种毒素无法排出时,会影响睡眠,晚上79点也是血液循环的旺盛时期,可通过拍打手臂的肘窝处进行排毒,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。此外,可以按摩中指,因为中指对应着心包经。晚上9点11点淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间要放松身心,保持愉悦的心情,有助于淋巴排毒。晚上11点早晨5点胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。

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