冬季常吃4种“人参果”，能防癌补肾

冬季常吃4种人参果，能防癌补肾拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。深冬时节，正是进补的黄金时期。俗话说补药胜于补药。有时一些常见的白菜价食材不一定会输给昂贵的补品，比如土豆。经常吃土豆对你的健康有好处。根据《中国居民膳食指南》，建议适当增加土豆的摄入量，每周吃5次土豆50100g。不同种类的土豆都有自己独特的营养成分。下面小编将推荐四种土豆，它们在冬天被称为小人参。膳食纤维能促进胃肠蠕动，预防便秘。甘薯富含胡萝卜素，在其他粮食作物中是极少数的。即使与蔬菜和水果相比，它也是最好的。果肉颜色越红（橙色），胡萝卜素含量越高。冬天吃4种小人参，可以防癌、补肾健胃！甘薯富含黏液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，预防动脉粥样硬化，提高免疫力。另外，红薯中含有叫脱氢表雄酮的化学物质，常吃，有助于预防结肠癌、乳腺癌。健康建议：红薯粥食材：红薯250克，粳米100克，白糖适量做法：红薯洗净切成小块，与粳米一起放入锅内，加入适量清水煮成粥。根据个人喜好，加糖调味。2。马铃薯是谷物中的维生素之王，法国人称之为地下苹果。它是所有粮食作物中最全面的维生素，其中维生素C最多（每100克含27毫克），是苹果的6倍，相当于柑橘。此外，马铃薯富含钾（100千里含342mg），对预防高血压和心脏病有一定作用。冬天吃4种小人参，可以防癌、补肾健胃！小贴士：天麻牛肉煲土豆配料：天麻20克，牛肉500克，土豆50克，料酒20克，生姜10克，洋葱15克，盐5克，油适量方法：将天麻干成细粉，牛肉和土豆洗净切成块，姜片、洋葱切成段；炒锅加热，加入植物油加热60%加热，加入姜葱炒匀，加入牛肉、土豆、炒盐、天麻粉，加入400毫升水，文火煮45分钟。3。淮山滋补五脏不热中医认为，淮山健脾健胃，可能与其淀粉糖化酶促进消化有关。淮山除了健脾健胃外，还有很多优势。据古籍记载，淮山上能补肺，中能补脾，下能补肾。能养而不滞，养而不腻，温而不燥，这就是全能运动员！冬天吃4种小人参，可以防癌、补肾健胃！关键也是便宜健康推荐：山药粥食材：山药干丸60克，或鲜山药100~120克，粳米50~100克做法：山药洗净切片，用粳米煮粥，再加入几个带壳红

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